Oefenmateriaal

Oefenmateriaal

Op deze pagina vind je een aantal films als oefenmateriaal of ter inspiratie.

  • Bovenaan flims van grootmeester Feng, een van zijn dochters en twee van zijn discipelen.
  • Daarna films met oefeningen die we in de les regelmatig doen. Soms is het prettig om even te kunnen kijken hoe ze ook alweer gaan.

Veel plezier met kijken en oefenen en heb je vragen, stel ze me gerust.

Feng Zhiqiang

Uiteraard beeldmateriaal van grootmeester Feng, de man die Hunyuan Taijiquan heeft ontwikkeld.
In de eerste film doet hij een aantal neigong-oefeningen. In de tweede loopt hij de choreografie van 24 houdingen. In de introductie zegt hij onder meer dat taichi de wisselwerking is van yin en yang.

Feng Xiuqian en Lu Chun

Feng Xiuqian is een van de twee dochters van grootmeester Feng. Lu Chun is een van zijn directe leerlingen. Beiden lopen hun versie van de choreografie.
Emile Weesie heeft van beide docenten les gehad.

Pan Houcheng

Pan Houcheng is een belangrijke leerling van grootmeester Feng. Hij laat in de eerte film zijn versie van de 24-choreografie zien. In de tweede film laat hij enkele toepassingen van bewegingen uit die vorm zien.
Emile Weesie heeft een meerdere jaren masterclasses bij hem gevolgd.

Zelfmassage

Deze oefeningen activeren je lichaam. Ze zijn heerlijk om direct na het opstaan te doen of als je fris aan een activiteit wilt beginnen. Ze werken verkwikkend.

Qigong

In deze video doe ik een aantal oefeningen voor die we wat vaker hebben gedaan. Ze zijn afkomstig uit de Hunyuan-stijl van taijiquan (tai chi). Ze bevorderen telkens het stromen en spiralen van de qi door je lichaam.

Shiba shi (18 houdingen)

Deze serie vinden de meeste mensen prettig om te doen. Ze is ontworpen door Lin Houcheng.
De oefeningen doe ik drie keer voor, maar herhaal ze gerust zo vaak als je prettig vindt of tot je het effect van de oefeningen voelt. De volgorde van de oefeningen is:

  1. Commencing form and regulating breathing
  2. Expanding your chest
  3. Painting a rainbow
  4. Circling arms separate the clouds
  5. Swinging arms at stationary position
  6. Rowing a boat in the middle of the lake
  7. Holding a ball in front of the shoulders
  8. Turning to look at the moon
  9. Twisting waist and pushing palms
  10. Riding a horse and swaying arms
  11. Scooping from the sea and looking at the sky
  12. Undulating waves
  13. The flying dove spreads its wings
  14. Punching with outstretched arms
  15. The wild goose flying
  16. Spinning wheels
  17. Bouncing a ball with steps
  18. Preessing the palms in calmness

En nog even dit. Oefenmateriaal is natuurlijk geen vervanging voor een gewone les 🙂 Voor mogelijkheden om lessen te volgen bij Yin in Yang, klik hier.